针对您被德邦无故辞退的情况，根据《劳动法》的相关规定，若用人单位违法解除劳动合同，劳动者有权要求经济赔偿。在【解答内容】中虽未直接提及赔偿，但暗示了合法离职与非法解雇的区别。若您能证明是被无故辞退，即非因个人原因或合同约定的合法解除情形，可依据《劳动合同法》第四十八条申请继续履行合同或第四十六条要求经济补偿。请收集相关证据，如工作记录、辞退通知等，以维护自身权益。
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从法律角度，确保权益不受侵害的关键在于：1. 保留所有与工作和离职相关的证据，包括但不限于劳动合同、工资条、工作记录、通讯记录等；2. 熟悉《劳动法》及《劳动合同法》中关于解除劳动合同的规定，确保自己的离职过程合法；3. 如遇纠纷，及时向当地劳动仲裁委员会申请仲裁，必要时寻求法律援助或提起诉讼。
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面对德邦经理的口头离职通知，您应首先保持冷静，要求经理出具书面离职证明或通知。若对方拒绝，可采取以下措施：1. 保留与经理的通话记录或短信作为证据；2. 继续正常上班，并保留出勤记录；3. 向人力资源部或上级管理层反映情况，要求正式处理。确保自己的行动合法，为后续可能的劳动仲裁或法律诉讼做好准备。